5 Hal yang Ternyata Dapat Menyehatkan Mentalmu

5 Hal yang Ternyata Dapat Menyehatkan Mentalmu

5 Hal yang Ternyata Dapat Menyehatkan Mentalmu

5 Hal yang Ternyata Dapat Menyehatkan Mentalmu – Sama seperti fisik manusia, mental juga merupakan sebuah properti atau bagian dari hidup manusia yang harus dalam keadaan sehat. Menurut laman kesehatan Medical News Today, kesehatan mental sangat berpengaruh pada perilaku, pikiran, dan segala aspek yang berkaitan dengan emosional seseorang.

Bahkan, dalam banyak kasus, mental yang sakit juga akan menyebabkan fisik terganggu. Itu sebabnya sangat penting agar kamu menjaga kesehatan mental kamu, terutama di saat pandemik seperti ini.

1. Miliki hati yang gembira

Hati yang gembira adalah obat, kata-kata ini memang benar adanya. Dengan hati dan perasaan yang gembira, secara tidak langsung itu akan menyehatkan mental kamu.

National Health Service dalam lamannya menulis beberapa cara sederhana supaya kita selalu memiliki perasaan yang gembira, positif, dan bahagia.

Cara-cara tersebut adalah menerima sekaligus menikmati segala sesuatu yang ada pada diri kita; tidur cukup; dan saling berbagi.

Mungkin beberapa hal tersebut terdengar klise, namun percayalah, lewat hal-hal sederhana pun kamu bisa untuk tetap merasa bahagia.

2. Bersyukur

Kalau kata orang tua kita nih, seburuk-buruknya persoalan dan beban hidup yang dijalani, tetap jangan lupa untuk selalu bersyukur.

Jadi, ternyata nasihat tersebut adalah benar adanya. Pasalnya, ilmu medis sudah dapat membuktikan bahwa bersyukur merupakan salah satu cara ideal supaya mental kita tetap sehat.

Laman Mental Health First Aid menulis bahwa menurut studi dan penelitian, bersyukur ternyata bisa menjaga dan bahkan meningkatkan kesehatan mental kita.

3. Membaca dan menonton kisah-kisah motivasi

Jika kamu memiliki waktu luang, kamu bisa menggunakannya untuk hal-hal yang bermanfaat, salah satunya adalah membaca atau menonton hal-hal yang memotivasi diri.

Di sana kamu akan belajar bahwa ternyata hidup itu sangatlah luas dan kompleks. Kamu akan paham bahwa tiap-tiap orang pasti memiliki beban hidupnya masing-masing.

Kisah-kisah motivasi tidak hanya membuat pikiranmu positif, melainkan juga dapat berkorelasi dengan kesehatan mental kamu.

4. Olahraga ringan dan mengonsumsi makanan yang membuat bahagia

Olahraga ringan sesuai dengan kemampuan dan usia kamu juga bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental kamu.

Terbukti bahwa olahraga yang benar dan tepat dapat mengurangi risiko depresi, seperti dicatat dalam Sport Energy. Keuntungan lainnya tentu saja juga dapat membuat fisikmu sehat dan bugar.

Faktor makanan juga bisa dimasukkan sebagai salah satu hal yang membawa dampak pada mental. Beberapa makanan yang dapat menimbulkan perasaan bahagia adalah cokelat hitam, pisang, salmon, kunyit, apel, dan kopi.

5. Sikap terbuka dan keyakinan dalam menjalani hidup

Sikap yang terlalu tertutup terkadang justru akan membawa dampak buruk bagi kesehatan mental seseorang. Pada dasarnya, manusia adalah makhluk sosial yang membutuhkan bantuan atau uluran tangan orang lain.

Jika kamu memiliki beban atau persoalan, mungkin lebih baik jika kamu curhat dan terbuka pada orang yang benar-benar kamu percaya.

Dengan bercerita, kamu akan merasa lebih lega meskipun persoalan itu tidak langsung hilang. Memiliki komunitas yang bisa saling menguatkan satu sama lain juga bagus untuk menumbuhkan energi positif dalam pikiranmu.

Pada prinsipnya, tak ada salahnya jika kamu bercerita pada orang yang memang sudah kamu percaya.

Comments are closed.