Ini 5 Manfaat Tak Terduga Hiking buat Kesehatan Loh

Ini 5 Manfaat Tak Terduga Hiking buat Kesehatan Loh

Ini 5 Manfaat Tak Terduga Hiking buat Kesehatan Loh

Ini 5 Manfaat Tak Terduga Hiking buat Kesehatan Loh – Buat para pencinta olahraga luar ruangan khususnya yang punya jiwa petualang, hiking alias mendaki gunung adalah pilihan yang ideal. Selain mendapat ketenangan, angin segar, dan pemandangan alam yang indah, hiking juga menantang adrenalin.

Di samping merupakan aktivitas seru yang menyenangkan, hiking juga menawarkan keiistimewaan tersendiri bagi kesehatan fisik dan mental. Berikut ini adalah manfaat sehat yang bisa kamu dapat dari hiking yang sayang buat dilewatkan.

1. Meningkatkan kepadatan tulang, sehingga bisa cegah osteoporosis 

Hiking dapat mengembalikan efek negatif osteoporosis dan meningkatkan kepadatan tulang. Kalsium dalam tulang yang perlahan menghilang seiring bertambahnya usia juga diperlambat lajunya, sehingga tulang tetap kuat, menjadikannya tidak mudah rapuh dan patah.

hiking adalah salah satu jenis aktivitas fisik weight-bearing, yaitu jenis olahraga yang sifatnya membuat tubuh melawan gravitasi, memberi beban pada tulang.

Manfaat dari weight-bearing untuk kepadatan tulang ini akan makin terasa bila kondisi area hiking penuh tanjakan dan turunan.

2. Menurunkan kadar tekanan darah tinggi dan kolesterol 

Dilansir dari laman Harvard Medical School, ada sebuah penelitian yang dipresentasikan dalam pertemuan American Heart Association tahun 2004, yang menyebutkan bahwa berjalan di tanjakan dan turunan, kurang lebih itulah gambaran perjalanan hiking, dapat menurunkan kolesterol jahat (low-density lipoprotein alias LDL) sebanyak 10 persen.

Selain itu, jalanan di medan menanjak disebutkan dapat menurunkan kadar trigliserida. Perlu diketahui, kadar trigliserida yang tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung.

3. Membantu penyembuhan kanker 

Beberapa studi menyebut bahwa hiking dapat membantu pasien kanker untuk pulih. Pada sebuah penelitian dalam “International Journal of Sports Medicine” tahun 2011, peneliti mengukur tingkat stres oksidatif (yang diduga berperan dalam onset, perkembangan, dan kambuhnya kanker) pada perempuan dengan kanker payudara dan laki-laki dengan kanker prostat.

Temuannya adalah, perjalanan jarak jauh hiking mungkin meningkatkan kapasitas anti oksidatif, yang mana itu dapat membantu memerangi kanker pada pasien.

4. Hiking bisa usir stres, kamu jadi tenang dan merasa bahagia 

Menurut studi dalam jurnal “Frontiers in Psychology” tahun 2018, hiking di alam hijau dapat membantu seseorang pulih dari “attention overload”, yaitu kelelahan mental yang dirasakan dari kehidupan dan pekerjaan.

Selain itu, keindahan alam membuat kita takjub. Perasaan seperti itu, menurut penelitian, mendatangkan banyak manfaat, termasuk meningkatkan suasana hati dan membuat kamu jadi terdorong untuk lebih murah hati.

5. Bantu turunkan berat badan berlebih 

Jalur hiking yang diwarnai jalanan menanjak, menurun, serta medan yang bervariasi lainnya tentu menuai manfaat untuk pembakaran kalori. Jalan kaki yang semakin cepat dapat meningkatkan detak jantung, yang mana ini berdampak pada pembakaran kalori.

Bila kamu tinggal di perkotaan dan tak mungkin untuk hiking, sekadar berjalan kaki selama 30 menit secara rutin juga mendatangkan manfaat besar untuk kesehatan, lho! Barengi dengan pola makan sehat agar dampaknya optimal!

Comments are closed.