Makanan yang Baik untuk Kesuburan

Makanan yang Baik untuk Kesuburan

Makanan yang Baik untuk Kesuburan – Kehamilan biasanya menjadi suatu hal yang dinantikan oleh sebagian besar pasangan suami istri. Meski tidak ada makanan khusus yang bisa secara ajaib membuat seseorang hamil, tetapi ada beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kesuburan selain konsumsi obat penyubur kandungan dari dokter, sehingga peluang kehamilan pun makin besar.

11 Makanan Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil, Mudah Ditemukan - Hot  Liputan6.com

Faktor usia dan genetika memang tidak dapat dikendalikan. Namun, mengubah pola makan menjadi sehat bisa dilakukan semua orang. Pola makan sehat bergizi seimbang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan reproduksi, baik pada laki-laki maupun perempuan.

Membiasakan pola makan sehat juga dianjurkan sebagai salah satu persiapan kehamilan. Nah, dirangkum dari berbagai sumber, inilah pilihan makanan yang dapat meningkatkan kesuburan agar kehamilan cepat tercapai.

1. Alpukat

Alpukat mengandung vitamin K, potasium atau kalium, dan folat yang membuat tubuh dapat lebih mudah menyerap vitamin, mengatur tekanan darah, dan banyak lagi. Asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga mencakup serat dan asam folat yang sangat penting dan dibutuhkan pada tahap awal kehamilan.

Melansir http://94.237.65.201/, alpukat baik untuk kesuburan karena tinggi akan vitamin E yang baik untuk kesehatan lapisan rahim. Sudah begitu, alpukat adalah sumber lemak yang sehat dan mudah diolah.

2. Jeruk

Menurut https://shopenglandonline.com/ Salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang melimpah adalah jeruk, apa pun jenisnya. Jeruk juga mengandung poliamina putresin yang berpotensi baik untuk meningkatkan kesehatan sel telur pada perempuan dan air mani pada laki-laki.

3. Produk susu tinggi lemak

Produk susu, terutama yang berlemak tinggi, merupakan salah satu pilihan tepat karena kaya akan lemak jenuh yang sangat bermanfaat bagi kesuburan. Susu tinggi lemak juga memiliki kandungan vitamin A, E, D, K, dan K2.

Berdasarkan penelitian berjudul “A prospective study of dairy foods intake and anovulatory infertility” dari jurnal Human Reproduction tahun 2007, perempuan yang mengonsumsi produk susu tinggi lemak memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengalami masalah ovulasi, dibandingkan perempuan yang mengonsumsi produk susu rendah lemak. Beberapa produk susu yang diteliti adalah susu murni, es krim, keju krim, dan berbagai keju lainnya.

4. Nanas

Mungkin kamu pernah dengan rumor kalau nanas tidak baik dikonsumsi saat hamil dan bisa menyebabkan keguguran. Sebenarnya, hingga kini belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan klaim tersebut. Sebaliknya, nanas merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan sindrom ovarium polikistik atau polycystic ovary syndrome (PCOS).

5. Biji bunga matahari

Mengonsumsi biji bunga matahari atau kuaci dapat meningkatkan kesuburan karena mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma pada beberapa orang. Biji bunga matahari mengandung vitamin E, folat, dan selenium yang penting untuk kesuburan. Selain itu, ada pula kandungan asam lemak omega-6 serta sejumlah kecil asam lemak omega-3. Dilansir Verywell Family, biji bunga matahari panggang tanpa garam memiliki kandungan vitamin E yang sangat banyak.

Comments are closed.