Manfaat Lemak bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Lemak bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Lemak bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Lemak bagi Kesehatan Tubuh, – Manfaat lemak bagi kesehatan tubuh mungkin masih belum banyak dikenali. Hal ini karena kebanyakan orang sudah menganggap lemak sebagai zat yang tidak baik untuk kesehatan. Padahal, lemak memiliki berbagai manfaat yang baik juga untuk tubuh.

Manfaat lemak bagi tubuh tentunya bisa kamu dapatkan jika dikonsumsi dengan benar. Kamu perlu memperhatikan jumlah konsumsinya, dan mengetahui berbagai jenis lemak ini agar tidak salah dalam memilih makanan.

Selama ini, lemak dikenal sebagai akar penyebab berbagai masalah kesehatan, seperti kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan obesitas. Serta dianggap sebagai musuh bagi orang-orang yang tengah menerapkan pola hidup sehat dan diet. Padahal, sudah banyak penelitian yang membuktikan manfaat dari lemak, sehingga sudah sepatutnya kita semua tidak bersikap antipati terhadap salah satu senyawa esensial bagi tubuh ini.

Manfaat lemak bagi kesehatan tubuh harus dikonsumsi secara proporsional dan tidak berlebihan. Pasalnya, tubuh membutuhkan lemak dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Meski sering menjadi momok bagi orang yang ingin menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh, bukan berarti tubuh tidak membutuhkan lemak sama sekali.

Memperbaiki suasana hati dan mencegah depresi

Komposisi utama penyusun otak adalah kolesterol dan lemak, yang sebagian besar merupakan asam lemak esensial, khususnya DHA. Karakteristik dari lapisan lipid neuron otak ini memengaruhi kondisi tubuh seseorang, seperti suasana hati hingga kognisi. Asupan lemak baik, seperti omega-3 dalam jumlah yang memadai dapat membuat seseorang merasa lebih baik dan membantu mencegah depresi.

Menjaga kesehatan sistem reproduksi

Lemak memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan reproduksi pada pria dan wanita karena digunakan untuk memproduksi hormon dan meningkatkan gen yang mengatur keseimbangan hormon.

Bagi wanita, kekurangan lemak baik dapat menyebabkan infertilitas. Sedangkan bagi pria, kekurangan lemak yang baik dapat mengurangi hormon testosteron dan androgen lainnya yang sangat penting untuk menjaga kesehatan reproduksi.

Memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis

Lemak sehat dalam rasio yang tepat juga diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kepadatan mineral tulang dan mencegah osteoporosis. Sebab, lemak terlibat dalam metabolisme kalsium, ditambah vitamin K2 dan D merupakan nutrisi yang larut dalam lemak yang bekerja sama dalam membangun tulang.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Lemak jenuh seperti yang biasa ditemukan dalam mentega dan minyak kelapa mengandung asam lemak laurat dan asam miristat. Yang mana keduanya merupakan senyawa yang memiliki sifat antimikroba, antivirus, dan antijamur dan telah terbukti dapat mengurangi tingkat infeksi dengan membunuh bakteri seperti ragi candida yang berbahaya.

Kulit dan mata yang lebih sehat

Kulit dan mata yang kering biasanya disebabkan oleh kurangnya asupan asam lemak. Konsumsi makanan yang mengandung lemak omega-3 yang cukup dan berbagai lemak jenuh dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk melumasi bagian tubuh yang kering secara efektif. Konsumsi setidaknya 3 gram lemak omega-3 setiap hari dan berbagai makanan yang mengandung lemak jenuh. Karena lemak jenuh kaya akan vitamin A, D, E, dan K yang larut dalam lemak serta membantu tubuh mengatur pelumasan.

Comments are closed.