Tujuan Dan Manfaat Olahraga Yang Perlu Diketahui

Tujuan Dan Manfaat Olahraga Yang Perlu Diketahui

Manfaat Olahraga – Bila pada mulanya olahraga hanya untuk menyehatkan dan memberikan efek kebugaran bagi tubuh. Ternyata olahraga juga bisa membantu melatih otot-otot serta membantu sirkulasi darah dan oksigen menjadi lebih lancar. Serta juga memberikan efek bagi tubuh secara keseluruhan.

Olahraga sendiri dinilai sebagai salah satu kegiatan fisik yang baik dan bermanfaat untuk tubuh, pikiran dan jiwa. Dimana dengan melakukan olahraga dengan rutin juga bisa menjaga kebugaran, kesejahteraan mental, serta interaksi sosial menjadi lebih baik.

Baca Juga: 5 Cara Untuk Turunkan Berat Badan Tanpa Harus Olahraga

Dengan olahraga juga bisa membantu kamu untuk mengantisipasi pencegahan risiko penyakit berbahaya dalam tubuh. Lalu apa saja tujuan dan manfaat olahraga? Daripada penasaran, silahkan simak selengkapnya dibawah ini.

Tujuan Olahraga

Tujuan olahraga secara utama ialah membuat tubuh menjadi lebih sehat, menguatkan tubuh, mengatur pernapasan, serta membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Sedangkan, tujuan olahraga setiap orang tentu saja berbeda-beda.

Misal, ada yang bertujuan untuk menurunkan berat badan, membentuk otot, menjaga kesehatan dan lain sebagainya. Namun jika dirinci, tujuan olahraga bisa dibedakan menjadi beberapa hal dilansir dari laman materi.carageo.com:

Olahraga Pendidikan : hal ini digunakan dalam kurikulum pendidikan

Olahraga Rekreasi : hal ini digunakan untuk bersenang-senang dan bergembira

Olahraga Prestasi : hal ini digunakan dalam kejuaraan dan dalam perlombaan

Olahraga Rehabilitas : hal ini digunakan untuk memperbaiki keadaan tubuh seseorang

Lalu apa saja manfaat olahraga?

Manfaat Olahraga

1. Tingkatkan Mood

Selain tujuan olahraga yang sudah dibahas, olahraga juga memiliki beragam manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan mental. Salah satunya, rutin berolahraga dikatakan mampu mengurangi perasaan depresi, cemas, dan stres sehingga terbukti akan meningkatkan mood menjadi lebih baik.

Dengan rutin berolahraga, akan memicu sensitivitas otak untuk mengeluarkan hormon serotonin dan norepinefrin, yang menghilangkan perasaan depresi. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan produksi endorfin, yang diketahui membantu menghasilkan perasaan positif dan mengurangi persepsi nyeri.

2. Bagus Untuk Otot Dan Tulang

Olahraga memainkan peran penting dalam membangun dan mempertahankan otot dan tulang yang kuat. Melakukan olahraga secara rutin juga akan merangsang semua bagian tubuh lebih fleksibel.Olahraga bermanfaat untuk membantu proses perkembangan tumbuh tubuh. Rutin melakukan olahraga akan memiliki postur tubuh yang tegap dan tidak membungkuk saat berjalan.

Oalahraga disik seperti angkat beban bisa merangsang pembentukan otot jika dipasangkan dengan asupan protein yang memadai. Ini karena olahraga membantu melepaskan hormon yang meningkatkan kemampuan otot Anda untuk menyerap asam amino.

Bagi seseorang yang mulai kehilangan massa dan fungsi otot karena usia, rutin berolahraga dapat mengurangi kemungkinan kehilangan massa otot dan tetap mempertahankannya. Selain itu, berolahraga bisa membantu kepadatan tulang saat muda.

3. Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Manfaat olahraga selanjutnya adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan berbagai macam penyakit. Ketika berolahraga, ada peningkatan hormon-hormon baik dalam otak, seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon tersebut dipercaya memiliki peran untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Rutin melakukan olahraga, Anda akan menghasilkan hormon endorphin yang menghasilkan rasa gembira. Olahraga mampu meningkatkan kekebalan tubuh terhindar dari risiko kanker di masa mendatang.

4. Mencegah Hipertensi

Hipertensi memaksa kerja jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Untuk menjaga tekanan darah di dalam tubuh tetap normal, Anda bisa melakukan olahraga ringan secara rutin. Hipertensi sendiri merupakan tekanan darah tinggi di dalam tubuh dengan tekanan nilai 130/80 mmHg atau lebih. Hipertensi bisa memicu timbulnya berbagai penyakit, seperti gagal jantung, gagal ginjal, dan stroke.

Olahraga secara rutin mampu menjaga tekanan darah dan terhindar dari penyakit kardivaskular. Selain olahraga, menjaga asupan makanan ke dalam tubuh juga membantu mencegah hipertensi.

5. Tingkat Kualitas Aktivitas Seksual

Melakukan olahraga secara rutin dikatakan mampu meningkatkan kualitas seksual seseorang. Aktivitas fisik seperti olahraga dapat meningkatkan kinerja seksual dan kenikmatan seksual, serta meningkatkan frekuensi aktivitas seksual.

Dikutip dari laman Healtline, satu studi menemukan bahwa rutinitas sederhana berjalan enam menit di sekitar rumah membantu 41 pria mengurangi gejala disfungsi ereksi mereka sebesar 71%.

Studi lain yang dilakukan pada 78 pria tidak aktif mengungkapkan bagaimana 60 menit berjalan per hari (rata-rata tiga setengah hari per minggu) meningkatkan perilaku seksual mereka, termasuk frekuensi, fungsi yang memadai dan kepuasan.

Itulah tadi beberapa tujuan olahraga beserta manfaatnya.

Comments are closed.